Ejercicio para trabajar el core
10/20/2015
¡Buenos días fitnátic@s!
Hoy os presentamos un ejercicio para trabajar el abdominal y poder lucir, aunque sea, una mini tableta de chocolate.
Explicación: uno de los dos se estirará encima de alguna especie de esterilla o soporte para no hacerlo en el suelo. (Es muy importante que la espalda no sufra daños, por ello es mejor que el lugar donde os estiréis no sea demasiado duro como lo es el suelo). El otro se colocará, de pie, entre la cabeza del que está en el suelo para que éste pueda sujetarse agarrándose en sus piernas.
El que se estira es quien realiza el ejercicio y trabaja el abdominal y para ello debe subir sus piernas, lo más estiradas posibles, hasta que el compañero, una vez estén arriba, las empuje levemente hacia abajo. El que está trabajando debe hacer fuerza con el abdomen para que sus piernas nunca reboten en el suelo (como se muestra en la fotografía), y luego debe volverlas a subir para seguir con el ejercicio.
Es muy importante que las piernas no toquen al suelo ni se dejen caer del todo porque sino no se está trabajando correctamente la parte abdominal.
Haced 3 series de 8 repeticiones cada uno.
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro aprendizaje y conocimiento.
¡Hasta mañana fitnátic@s! O quizá hasta más tarde...
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