Ejercicio para trabajar el pecho y el tríceps
10/19/2015
¡Buena noches a tutti! ¿Qué tal el fin de semana? ¡Esperamos que genial! ¡Nosotras con más ganas que nunca de ponernos a trabajar! Hoy subimos la entrada un poquito tarde porque hemos estado ocupadas, pero más vale tarde que nunca ¿verdad? ;)
Hoy os traemos un ejercicio para trabajar el tren superior: las flexiones con palmadas. A mucha gente le cuesta hacerlas (nos incluimos), pero es un ejercicio que, con una buena técnica, ayuda a mejorar la forma del pecho y el tríceps.
Explicación: debéis poneros tumbados boca a bajo con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros. A continuación, flexionad los codos manteniendo el cuerpo lo más recto posible e intentad bajar lo máximo que podáis. Volved a subir y chocad de manos, volved a repetir la flexión y chocad con la otra mano. Y así sucesivamente. Hay que recalcar que cuando se hacen las palmadas, se trabaja también el abdomen.
Haced 3 series de 8 repeticiones cada una.
¡CUIDADO! Debéis intentar en todo momento mantener la espalda recta y el abdomen apretado.
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
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