¡Hola a todos! No hemos tenido tiempo para gestionar correctamente el concurso, por tanto queda anulado. Disculpamos las molestias. Hoy os traemos una curiosidad muy interesante y que mucha gente pasa por alto: en qué momento se debe realizar cardio para obtener mejores resultados, ¿antes o después del entrenamiento muscular? Hemos leído que es mejor realizar cardio después de muscular ya que se logra...

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¡Buen lunes! Hoy os teníamos que presentar al ganador del reto, pero debido a la indecisión hemos decidido desvelarlo mañana ;) Hoy os traemos otro debate muy hablado entre los deportistas: el sexo. ¿Ayuda a la hora de fortalecer y tonificar los músculos, nos ralentiza, nos beneficia?  Composición química de la hormona testosterona en 3D Hemos buscado información y hemos podido ver que...

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¡Buenas tardes fitnátic@s! Hoy estamos un poco nostálgicas y por eso subimos un vídeo que grabemos hace bastante tiempo en el que entrenábamos en el terrado de nuestra casa. Es un vídeo que hemos encontrado por una de las tantas carpetas que tenemos en el pc... Como veréis, no son ejercicios para realizar con pareja pero si son ejercicios muy fitness.  Primero realizamos unas sentadillas, luego...

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¡Buenos días fitnátic@s! Hoy nos encontramos algo curiosas y queremos conocer vuestra opinión sobre qué os gusta más o que os parece más efectivo o mejor: ¿hacer deporte en un gimnasio o al aire libre? Explicaremos un poco los beneficios y las características de cada uno, bajo nuestro punto de vista y experiencia, y después daremos nuestra humilde opinión (jeje). Hacer deporte en...

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¡Buenos días seguidores! Sabemos que la cura de las agujetas es un tema muy relevante entre los deportistas y hay muchas falsas creencias respecto a ellas. Es falso que se vayan tomando azúcar. Las agujetas son microrupturas de las fibras musculares, y éstas sólo se recuperan con descanso y reposo.  ¿Cómo surgen las agujetas? Salen cuando tus músculos se ven sometidos a un...

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¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os volvemos a traer otra rutina Full Body compuesta por 4 ejercicios: 1. El primer ejercicio trabaja cuádriceps, glúteo, isquiotibiales y abdomen: se trata de una especia de "premsa" pero humana. El que está de pie hace la función de "peso", pero está trabajando el abdomen. Debe sujetarse a los pies del que está estirado con los brazos estirados, mientras que el que está...

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¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os traemos una entrada diferente... ¡os proponemos participar en un concurso! ¿En qué consiste? Hace poco os hablemos de los beneficios de hacer actividad física en pareja, por ello os proponemos que nos enviéis un vídeo haciendo cualquier tipo de ejercicio que os hemos enseñado a lo largo del blog con vuestra pareja de entrenamiento (amigo, novi@, familiar, ¡lo...

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¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os presentamos a una chica fitness que, aunque no es conocida internacionalmente, nos parece que es una fitgirl con todas las letras y que, por lo tanto, queremos que la conozcáis. Ella es Miriam, una joven chica veterinaria y deportista que conocimos por las redes sociales. Des de pequeña siempre ha sido deportista y bailarina, a los 12 años...

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¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os volvemos a traer otro vídeo con una nueva rutina Full Body. La rutina cuenta con 4 ejercicios: 1. El primer ejercicio trabaja tríceps. Se trata de sujetaros agarrando la mano del compañero, separar el cuerpo y, haciendo apoyando el peso en el otro, inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Haced 3 series de 6 repeticiones. 2. El segundo ejercicio trabaja cuádriceps y abductor. Debéis separar las piernas...

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¡Buenos días fitnátic@s! Qué puente más largo ¿verdad? Pero ya estamos aquí con más ganas y energías que nunca ;D Hoy os traemos una curiosidad muy relacionada con nosotras: entrenamiento en pareja y sus beneficios.  Está claro que hacer ejercicio es positivo para la salud, la mente y bla bla bla. Todo eso ya lo sabemos, pero ¿qué hay respecto a hacer ejercicio...

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Hola fitnátic@s, al fin viernes :D  Estamos preparadas para un gran puente ¿y vosotros? Hoy toca presentaros a dos chicas fitness guapísimas y profesionales: Felicia Oreb y Diana Johnson, más conocidas como Base Body Babes. Imágenes extraídas de su página web oficial Ellas son hermanas. Son entrenadoras personales dedicadas al 100% con el físico y la salud. Se dedican a entrenar principalmente a...

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¡Buenos días fitnátic@s! Ya estamos aquí para enseñaros una nueva curiosidad y falso mito: "sudando más perdemos más grasas". Ya hace tiempo se demostró que esto era falso.  Niño sudando La sudoración es un proceso natural del cuerpo por el cual expulsamos líquidos (agua) debido a nuestra alta temperatura corporal. ¿En qué momentos tenemos una alta temperatura? Cuando hacemos actividad física o en...

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¡Feliz jueves fitnátic@s! Ya estamos aquí con el post de curiosidades. Hoy os traemos una entrada dedicada a hablar sobre las carreras de obstáculos, que hoy en día están muy de moda y son carreras muy relacionadas con el mundo fitness. Dos mujeres disputando un obstáculo de barro en la Spartan Race ¿En qué consisten estas carreras de obstáculos?Son carreras en las cuales te vas...

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¡Buenos días fitnátic@s! 1 de diciembre. Nos encanta este mes... Ya queda menos para las Navidades.  Hoy os volvemos a enseñar un vídeo con otra rutina full body. ¡Esperamos que la de ayer os gustase! La rutina de hoy vuelve a estar compuesta de 4 ejercicios: 1. El primer ejercicio trabaja abdomen, glúteo, cuádriceps e isquiotibiales. Uno de los dos se estira en el suelo y...

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