Ejercicio para trabajar cuádriceps y glúteo
11/04/2015
Segunda entrada del día pero no podemos dejaros sin ninguna rutina para realizar. Además, hoy toca un ejercicio para trabajar el glúteo, que eso a las chicas nos interesa, y los cuádriceps.
Explicación: uno de los dos se coloca detrás del otro de manera que vea su espalda. El que está detrás sujetará una cuerda que estará sujetando al de delante, tal y como se muestra en las imágenes. En este ejercicio ambos trabajáis, mientras el que sujeta la cuerda realiza un squat o sentadilla, el otro hace una zancada o lounge. Ambos al mismo ritmo, es decir, los dos debéis hacer el ejercicio al mismo tiempo, a uno, a dos, a tres... como prefiráis. La cuerda sirve para mantener el equilibrio de ambos y para poder trabajar conjuntamente al mismo ritmo.
Haced 3 series de 8 repeticiones y después os turnáis la posición. Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
Hasta mañana fitnátic@s.
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