Ejercicio para trabajar isquiotibiales y cuádriceps
11/11/2015
¡Buenos días de nuevo queridos fitnátic@s!
Explicación: uno de los dos se debe estirar boca abajo en el suelo (sobre una esterilla) y el otro debe colocarse en posición de sentadilla o squat mirando los pies del compañero. El que está sentado debe coger por los tobillos al que está estirado y hacer fuerza hacia abajo, mientras el que está tumbado debe intentar doblar sus rodillas haciendo fuerza hacia arriba.
Como podéis ver, el que está tumbado es quien trabaja los isquiotibiales, y el que está en posición de sentadilla es quien trabaja cuádriceps.
Haced 3 series de 15 repeticiones y cambiad de posición ;) Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
¡Hasta mañana seguidores! Recordad que mañana nos toca una entrada sobre noticias o curiosidades ;)
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