Ejercicio para trabajar tríceps y cuádriceps
11/23/2015
¡Buen lunes queridos fitnátic@s! Después del primer fin de semana con frío ya estamos aquí.
Tenemos una buena noticia, ¡la semana que viene os traeremos un vídeo con una rutina para trabajar en pareja! Tenemos que sopesar qué tipo de rutina: HIIT, tabata... Lo que sí sabemos es que será Full-Body (de cuerpo completo).
Por el momento os dejamos un fantástico ejercicio para trabajar tríceps y cuádriceps, a parte de core, glúteo e isquiotibiales. Como podéis ver es un ejercicio muy completo.
Explicación: uno de los dos debe ponerse estirado listo para realizar una flexión de tríceps, el otro debe colocarse mirando al lado contrario del que está estirado y debe cogerlo por los tobillos haciendo una sentadilla (squat). La realización del ejercicio consiste en que mientras uno realiza la flexión el otro está realizando la sentadilla.
Realizad 3 series de 20 repeticiones, no dudéis en añadir todos los ejercicios que os hemos ido enseñando a vuestra rutina ;)
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento
¡Besitos y hasta mañana!
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