Ejercicio para trabajar tríceps y abdomen
11/16/2015
¡Buenos días fitnátic@s!
Iniciamos semana con energía, como siempre. Hoy os enseñamos un ejercicio para trabajar tríceps y abdomen. Es un ejercicio completo porque los dos trabajáis y se requiere fuerza y concentración.
Explicación: uno de los dos se debe colocar en forma de plancha con los codos apoyados en el suelo y los pies ligeramente separados para tener mayor equilibrio. El otro debe apoyar sus manos en la espalda del compañero y mantener la posición de "estar sentado". Éste deberá subir y bajar su cuerpo únicamente realizando la fuerza con sus brazos. Obviamente, el que está en forma de plancha trabaja el core y el otro trabaja tríceps. Una vez hayáis finalizado las series os cambiaréis de posición para trabajar ambas partes del cuerpo.
Haced 3 series de 8 repeticiones cada uno en ambas posiciones. Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
¡Nos leemos mañana chic@s!
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