Ejercicio para trabajar cuádriceps y glúteo
11/24/2015
¡Buenos días de nuevo fitnátic@s! Cómo se nota el cambio de temperatura ¿verdad? ¡Aquí en la Costa Brava hace un frío que pela!
Hoy os traemos un ejercicio que a nosotras en el gym nos encanta, el cual se realiza en la máquina llamada prensa. Con esta máquina trabajas cuádriceps, glúteo y femoral (prácticamente toda la pierna superior).
Explicación: uno de los dos debe estirarse boca arriba y levantar las piernas rectas con los pies en flex. El otro debe apoyarse en la planta de los pies del compañero con las manos y dejar caer todo su peso en ellos, con los brazos rectos. De esta manera, el que está debajo trabaja piernas con el peso del compañero, y el que está haciendo de peso también se estabiliza y tonifica indirectamente el abdomen.
Realizad 3 series de 20 repeticiones y cambiad de posición. Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
¡Hasta mañana!
¡Hasta mañana!
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