Ejercicio para trabajar el core
11/03/2015
¡Good morning fitnátic@s!
Hoy os enseñamos un ejercicio para trabajar la "tableta de choco".
Explicación: uno de los dos debe estirarse en el suelo, sobre una esterilla o algo similar, y el otro, de pie, debe colocar sus piernas entre la cabeza del que está en el suelo para que éste pueda sujetarse en sus tobillos. El que está en el suelo es quien trabaja, debe subir las piernas, lo más rectas posibles, hasta la mano del compañero, el cual las empujará levemente hacia un lado, tal y como muestra la segunda imagen. El que trabaja debe hacer fuerza con el abdomen para que las piernas no reboten en el suelo ni lleguen a tocarlo y luego volverlas a subir para repetir la acción.
Las piernas pueden ser empujadas hacia ambos lados o hacia el centro, dependiendo de la zona concreta del abdominal que queráis trabajar.
Haced 3 series de 8 repeticiones cada uno. Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
Mañana seguimos con más ejericios. ¡Nos leemos!
0 comentarios