Ejercicio para trabajar el core
10/27/2015
¡Buenas tardes fitnátic@s!
Hoy os enseñamos un ejercicio para trabajar la parte abdominal del cuerpo. Es un ejercicio sencillo que no requiere mucho movimiento pero también es intenso.
Explicación: debéis colocaros, dándoos la espalda, en forma de side plank (tabla lateral) tal y como se muestra en la segunda imagen. La espalda y el cuerpo debe estar lo más recto posible. El ejercicio consistiría en mantener la posición, apretando el abdomen para trabajarlo, y con el brazo chocarse de manos con el compañero de manera repetitiva, bajando y subiendo el brazo.
Haced 3 series de 8 repeticiones. Para añadir algo más de dificultad e intensidad, si queréis, después de finalizar una serie podéis aguantar durante 10 segundos en la posición inicial de plancha lateral (side plank) y, posteriormente, iniciar la segunda serie.
Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
¡Hasta mañana queridos fitnátic@s!
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