Ejercicio para trabajar los isquiotibiales
10/21/2015
¡Buenos días fitnátic@s!
Hoy es el día dedicado a nuestro querido tren inferior, esa parte que toda chica quiere potenciar y tonificar ;). Bien, hoy os enseñamos un ejercicio para potenciar los isquiotibiales.
Explicación: los dos os debéis poner de rodillas en el suelo (con una esterilla), uno detrás del otro. El que esté detrás debe sujetar con fuerza los tobillos del compañero de delante, ya que éste debe dejarse caer hacia adelante con la espalda bien recta y el abdomen completamente apretado. Debe intentar permanecer en la posición de la fotografía 2 el mejor tiempo posible y si cae, volver a intentarlo.
¡CUIDADO! Debéis mantener la espalda completamente recta y el abdomen apretado para no cargar la zona lumbar.
Haced 3 series de 7 repeticiones. Es un ejercicio complicado al principio, con el cual de seguida se carga el músculo, por eso recomendamos no hacer muchas repeticiones para aquellos que acabamos de empezar.
Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro aprendizaje y conocimiento.
¡Hasta mañana queridos fitnátic@s!
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