Ejercicio para trabajar el core
10/13/2015
¡Buenas tardes fitnátic@s!
¿Cómo ha ido el puente? Esperamos que genial. Hay dos tipos de actitudes en personas deportistas cuando se encuentran en un periodo vacacional: están los que se toman un pequeño descanso de su rutina deportista y no se "privan" tanto de comer lo que les gusta y luego están los que aprovechan el buen tiempo y demás para hacer ejercicio físico. Debemos decir, para las primeras personas, que hacer un pequeño break no va a perjudicar o tirar por suelo el trabajo que lleváis haciendo des de hace tiempo, vuestro cuerpo no notará ningún cambio (a no ser que el parón dure más de dos semanas y la dieta se empiece a descontrolar, en ese caso entraríamos en otro debate).
Después del pequeño apunte anterior, hoy regresamos con un ejercicio para trabajar el core, un ejercicio que nos permitirá tener una cintura con curvas.
Explicación: uno de los dos se debe estirar boca arriba y con las piernas flexionadas y con la planta de los pies tocando al suelo. El compañero debe colocarse en frente de sus piernas y sujetar con fuerza los pies del otro contra el suelo. El que está en el suelo es quien trabaja; debe levantarse y volverse a tumbar, siempre apretando el abdomen y sin apoyarse en el suelo para que la fuerza se realice principalmente con el abdomen.
Posteriormente os debéis cambiar de posición.
Haced 3 series de 10 repeticiones.
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
¡Hasta mañana!
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