Buenos días deportistas.
¿Preparados para seguir entrenando vuestro cuerpo? Hoy os enseñamos un ejercicio muy básico para trabajar el cuádriceps y el muslo: el lounge o la zancada.
Explicación: debéis colocaros uno delante del otro con una pierna adelante y la otra hacia atrás, tal y como se muestra en la primera imagen. Sujetaros agarrando la mano del otro y debéis bajar sin que la rodilla toque el suelo y con la espalda bien recta. Luego volvéis a la posición inicial y continuáis con el ejercicio. Una vez hayáis terminado la serie con una pierna, repetís el ejercicio con la otra.
El echo de sujetaros de las manos con vuestra pareja os ayudará a mantener el equilibrio.
Haced 3 series de 8 repeticiones con cada pierna. Recordad ir incluyendo todos los ejercicios que os vamos enseñando en vuestra rutina diaria ;D
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
Recordad estirar los músculos trabajados después de cada ejercicio.
Hasta mañana fitnátic@s.
