Buenos días deportistas. ¿Preparados para seguir entrenando vuestro cuerpo? Hoy os enseñamos un ejercicio muy básico para trabajar el cuádriceps y el muslo: el lounge o la zancada. Explicación: debéis colocaros uno delante del otro con una pierna adelante y la otra hacia atrás, tal y como se muestra en la primera imagen. Sujetaros agarrando la mano del otro y debéis bajar...
¡Buenas tardes fitnátic@s! Hoy os enseñamos un ejercicio para trabajar la parte abdominal del cuerpo. Es un ejercicio sencillo que no requiere mucho movimiento pero también es intenso. Explicación: debéis colocaros, dándoos la espalda, en forma de side plank (tabla lateral) tal y como se muestra en la segunda imagen. La espalda y el cuerpo debe estar lo más recto posible. El ejercicio...
¡Feliz lunes fitnátic@s! ¿Cómo ha ido el fin de semana? Esperamos que genial. Iniciamos la semana con un ejercicio para trabajar el hombro. Explicación: uno de los debe colocarse con los brazos caídos mientras el otro debe colocarse enfrente o detrás del compañero y poner sus manos en la parte superior del brazo, un poco mas abajo de los hombros. Aquel que tiene los...
¡Buenas tardes fitnátic@s! Ya estamos a viernes, momento en el que damos la bienvenida a nuestro querido fin de semana ;) Hoy os presentamos a una más de nuestras favoritas chicas fitness: Alexa Jean Brown. Imágenes extraídas del Instagram @AlexaJeanFitness Vídeo extraído del Instagram @AlexaJeanFitness Descubrimos a Alexa divagando por el mundo del fitness en Instagram. Es conocida como una de las mejores FitMoms (madres...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy somos jueves, por lo tanto toca ofreceros un estiramiento: el de los aductores y, también, los isquiotibiales. Explicación: debéis poneros cara a cara, sentados en el suelo con las piernas estiradas a cada lado del cuerpo, de manera que vuestros pies se toquen. A continuación, debéis cogeros de las manos y uno de los dos debe echar el cuerpo hacia atrás,...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy es el día dedicado a nuestro querido tren inferior, esa parte que toda chica quiere potenciar y tonificar ;). Bien, hoy os enseñamos un ejercicio para potenciar los isquiotibiales. Explicación: los dos os debéis poner de rodillas en el suelo (con una esterilla), uno detrás del otro. El que esté detrás debe sujetar con fuerza los tobillos del compañero de delante, ya...
Segunda publicación del día, lo sabemos, pero es importante. Queremos anunciaros que hoy estrenamos el Facebook oficial del blog Fitness para 2. Esperamos que también sea de vuestro agrado y que nos visitéis. Todo esto lo hacemos con el afán de, poco a poco, irnos dando a conocer. Echad un vistazo: Ahora, sí que sí,¡hasta mañana fitnátic@s! ...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os presentamos un ejercicio para trabajar el abdominal y poder lucir, aunque sea, una mini tableta de chocolate. Explicación: uno de los dos se estirará encima de alguna especie de esterilla o soporte para no hacerlo en el suelo. (Es muy importante que la espalda no sufra daños, por ello es mejor que el lugar donde os estiréis no...
¡Buena noches a tutti! ¿Qué tal el fin de semana? ¡Esperamos que genial! ¡Nosotras con más ganas que nunca de ponernos a trabajar! Hoy subimos la entrada un poquito tarde porque hemos estado ocupadas, pero más vale tarde que nunca ¿verdad? ;) Hoy os traemos un ejercicio para trabajar el tren superior: las flexiones con palmadas. A mucha gente le cuesta hacerlas (nos incluimos),...
¡Buenos días fitnátic@s! Porfin viernes, que ganas que llegue el fin de semana ¿verdad? Hoy toca enseñaros una de nuestras chicas fitness preferidas, y es el turno de Jin Massó (Jennifer Fernández Massó). Imágenes extraídas del Instagram @jinmasso Jin es una blogera tanto de moda como de fitness. Es atleta del Club Femenino Celta y 3a España Promesa en los 800 m.l. A...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy publicamos el primer estiramiento en pareja. Este estiramiento nos ayudará a estirar el gemelo y los músculos isquiotibiales. Explicación: os tenéis que poner uno enfrente del otro y elevar una pierna intentando que quede lo más estirada posible, el de enfrente debe sujetar el pie del otro con una mano y, con la otra, agarrar la punta de la...
¡Buenos días fitnátic@s! Aquí está nublado, ¡pero aun así nos hemos levantado con energía y ganas! Hoy miércoles toca potenciar nuestras queridas piernas y glúteos, para ello os traemos un ejercicio destinado a levantar y endurecer glúteo. Explicación: lo único que debéis hacer es poneros cara a cara tú y tu compañero, y sujetaros con las manos para no perder el equilibrio; y,...
¡Buenas tardes fitnátic@s! ¿Cómo ha ido el puente? Esperamos que genial. Hay dos tipos de actitudes en personas deportistas cuando se encuentran en un periodo vacacional: están los que se toman un pequeño descanso de su rutina deportista y no se "privan" tanto de comer lo que les gusta y luego están los que aprovechan el buen tiempo y demás para hacer ejercicio físico. Debemos decir, para las primeras...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os presentamos a una chica fitness española, una de las más conocidas en este ámbito seguramente, Verónica Costa. Imágenes extraídas del Instagram @vikika_fitness Verónica se inició en el mundo del fitness con tan sólo 15 años. Es una apasionada de este mundo, de la cocina y de la nutrición, por ello tiene un blog llamado: Fitfoodmarket donde ofrece diversas recetas...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os traemos un ejercicio para trabajar el tren inferior del cuerpo, concretamente para trabajar el cuádriceps. El ejercicio en concreto se llama sentadilla o squat. Explicación: tenéis que poner las piernas abiertas a la altura de las caderas, con las puntas del pie rectas, y a continuación bajar en dos tiempos (o en el que queráis, os lo dejamos a criterio vuestro)...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os enseñamos un sencillo ejercicio para trabajar el abdominal. Explicación: Tenéis que estiraros sobre alguna esterilla tal y como muestra la fotografía. Os aconsejamos que crucéis las piernas entre vosotros, de manera que os sirva como sujeción para que los pies no se levanten del suelo a la hora de levantaros. Se trata de incorporarse haciendo fuerza con el abdominal...
¡Buenos días fitnátic@s! Como ya dijimos en nuestra primera entrada, los lunes estarán dedicados a presentaros ejercicios para trabajar y tonificar la parte superior de vuestro cuerpo, es decir: pecho, bíceps, tríceps, hombro y espalda, principalmente. Para estrenar esta sección os traemos un ejercicio muy sencillo para fortalecer el bíceps. Explicación: os tenéis que coger de las manos, y uno de los dos debe dejarse caer...
¡Buenos días fitnátic@s! Hoy os presentamos a Marcela Rivas, una mujer dedicada profesionalmente al fitness. Imágenes extraídas del Instagram @marce_fitness722 Según la fuente: http://vidayestilo.terra.com.co/ (8 de mayo de 2014), Marcela se inició en este mundo con tan solo 16 años cuando se apuntó a un gimnasio. Anteriormente ya jugaba en un equipo de baloncesto y también había practicado el atletismo pero fue en el...
¡Buenos días fitnátic@s! Sabemos que es un apodo un poco extraño pero consideramos que somos eso: fanático/as del fitness. Así que para nosotras sois nuestros fitnátic@s. Vamos a comenzar con una breve presentación nuestra. Nosotras somos dos gemelas de 20 años apasionadas por el fitness y por la actividad física en pareja. Nos llamamos Paula y Laura y vivimos en un pueblecito de la...
